2020年全国统一高考将于7月7日开始。今年全国高考报名人数1071万，比去年增加了40万。岳阳高考报名人数为36941人，比去年增加了2206人。高考倒计时2天，考生如何以最佳状态迎接高考？

一份“考生须知”请查收！

疫情期间迎接高考，考试时间、考试装备、出行策略、考点防疫政策……

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调整心态 告诉自己“我可以”高考，不仅是对知识的检阅，也是对考生心态的一种考验。高考倒计时2天，不要慌张，这份心理指南为你加油打气！

合理看待目标 放松心情备考“一定要考出好成绩”、“一定要考上理想的大学”，这些想法在备考期可以为考生带来动力。但临到高考时，不少考生会因过度注重目标，而忽视整体的备考过程。

此时，考生一定要保持心态平衡，不要过分纠结目标。必要时，可以调整过高的目标，将其改为努力“跳一跳”就可以达到的目标。

释放压力 维持适度焦虑考试在即，消除负面情绪带来的影响也是考生需要面对的事件之一。面对焦虑，考生首先可以进行适量运动，放松心情、缓解焦虑情绪。同时，考生也要学会接纳焦虑情绪，适时地表达出来。此外，维持适当焦虑也有助于保持学习的高效。

寻求帮助 专业人士为心理“降温”临到考前，部分考生不免会出现情绪波动较大的情况。当考生感觉自身的心理情绪可能已经无法进行自我调整时，可以尽早寻求心理医生的帮助，以调节心理压力、稳定情绪，更好地应对考试。

孩子高考 家长也来帮帮忙临近考试，考生家长又该如何给孩子做准备？这些细节要注意：

提前了解考点防疫措施家长要提前掌握防疫措施、安检程序及个人防护注意事项等，根据安排，提前准备好必要的防疫物品，如口罩等。今年考生进入考点需检测体温，因此需合理安排出行时间和路线。

平衡膳食 考前食谱忌大变有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养。其实，高考饮食，最重要的就是不要改变平时的饮食习惯，适当清淡一些即可，营养搭配合理最好。

帮助孩子放松 家长心情要愉快在高考前，家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的家庭气氛将融化孩子心中的焦虑，有助于孩子调整心态。

高考天气如何高考期间天气如何，牵动着无数考生和家长的心。据岳阳市气象局目前预计，高考期间（7月7日—8日），可能出现较强降雨，考生需备好雨具，提早出门。

7 日：多云有阵雨；

8 日：北部多云转小到中等阵雨，局地大到暴雨，南部多云有分散阵雨；

距离高考还有2天！

不平凡的一届考生即将迎来大考

【来源：岳阳晚报】

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